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Instructions

Lorsque l’on travaille sur écran pendant plusieurs heures, les yeux sont sollicités de façon intense et les sensations de fatigue oculaire apparaissent.

Mal aux yeux ou simple fatigue, ces quelques exercices réalisés de façon quotidienne, suivis de la relaxation vous procureront un meilleur confort visuel.

Installez-vous confortablement, en position assise, détendez-vous...

C’est parti !
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Excellent !
Vous avez terminé le chapitre mais visiblement vous avez eu des difficultés. Vous devriez essayer de refaire les exercices que vous n’avez pas bien réussis !
Vous avez terminé le chapitre avec un score honorable. Vous devriez tout de même essayer de refaire les exercices que vous n’avez pas bien réussis !
Vous avez terminé le chapitre avec un très bon score, bravo ! Vous pouvez passer sans problème au chapitre suivant ou tenter d’améliorer encore votre score en recommençant les exercices que vous avez le moins bien réussis !
Félicitations, vous avez terminé le chapitre avec un excellent score ! Vous pouvez passer au chapitre suivant sans aucun problème !
Vous avez terminé le chapitre mais visiblement vous avez eu des difficultés. Vous devriez essayer de refaire les exercices que vous n’avez pas bien réussis !
Vous avez terminé le chapitre avec un score honorable. Vous devriez tout de même essayer de refaire les exercices que vous n’avez pas bien réussis !
Vous avez terminé ce dernier chapitre avec un très bon score, bravo ! Si vous vous êtes pris au jeu, n'hésitez pas à tenter d’améliorer encore votre score en recommençant les exercices que vous avez le moins bien réussis !
Félicitations, vous avez terminé ce dernier chapitre avec un excellent score ! Nous espérons que ces exercices vous ont permis de vous détendre et vous relaxer les yeux. N’hésitez pas à revenir refaire certains exercices périodiquement.
Continuer

Les exercices de relaxation visuelle sont fortement conseillés après chaque séance d'entrainement. Ils sont à faire au calme, pendant quelques minutes.

Faire successivement:

Fermez les yeux, respirez profondément, pensez à des idées positives.
Cachez vos yeux fermés dans vos mains légèrement incurvées sans appuyer.
Derrière les paupières closes, gardez les yeux fixes en regardant droit devant puis tournez les yeux dans toutes les directions du regard pendant 20 à 30 secondes.
Rouvrez les yeux lentement en clignant deux à trois fois et en regardant au loin droit devant vous.
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Lorsque l’on travaille sur écran pendant plusieurs heures, les yeux sont sollicités de façon intense et les sensations de fatigue oculaire apparaissent.

Mal aux yeux ou simple fatigue, ces quelques exercices réalisés de façon quotidienne, suivis de la relaxation vous procureront un meilleur confort visuel.

Installez-vous confortablement, en position assise, détendez-vous...

C’est parti !